Brain Health
Aprende a entender la salud de tu cerebro
¿Qué es la salud cerebral?
Un cerebro sano se refiere a su capacidad de funcionar de manera óptima en todas las áreas de nuestra vida. Un cerebro sano nos permite:
Aprender y retener información.
Pensar de manera clara y creativa.
Regular nuestras emociones.
Tomar decisiones acertadas.
Formar y mantener relaciones saludables.
Desempeñarnos bien en el trabajo y en la escuela.
5 cosas que indican que debes prestarle atención a la salud de tu cerebro
Cambios en el estado de ánimo o la personalidad.
Dificultades con la memoria o la concentración.
Problemas para hablar o escribir.
Pérdida de coordinación o equilibrio.
Dificultad para realizar tareas cotidianas.
¿Cómo tener una buena salud cerebral?
1. Alimentación saludable: Consume una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.
2. Ejercicio físico regular: La actividad física ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y a prevenir el deterioro cognitivo.
3. Sueño de calidad: Duerme de 7 a 8 horas cada noche para permitir que tu cerebro descanse y se recargue.
4. Gestión del estrés: El estrés crónico puede dañar las células cerebrales. Encuentra maneras saludables de manejar el estrés, como el yoga, la meditación o el ejercicio.
5. Estimulación mental: Mantén tu mente activa aprendiendo cosas nuevas, leyendo, haciendo crucigramas o jugando juegos de mesa.
6. Evita el cigarrillo y el consumo excesivo de alcohol: El tabaquismo y el alcohol pueden dañar las células cerebrales y aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
